Après une séance de sport il est important de nourrir ses muscles pour une bonne récupération.
Le smoothie est l’encas parfait ; facile à réaliser il n’en n’est pas moins complet, gourmand et économique. Pour vous régaler, il vous suffit d’ingrédients frais, de qualité mais surtout d’un bon blender.
S’il existe 1001 recettes, voici celle que j’aime déguster après mes séances :
1/2 banane écrasée ( en l’écrasant on l’a rend plus digeste, ce qui permet également son oxydation et fait ressortir les protéines végétales qu’elle contient ).
1/2 avocat : acide gras essentiels, vitamines, magnésium.
lait végétal : liant.
1 figue séchée : sucre naturel, vitamines et minéraux.
1 poignée de noix : omega-3, antioxydant, vitamines, magnésium, zinc.
Topping : graines de sésame : calcium !
Bon appétit !
Morgane Miller